研究稱每周運動275分鐘以上才有減肥效果

    日前，國外不少學者和研究人員通過實驗發現了肥胖的新成因，或許能幫助人們找到防止肥胖甚至減肥的新方法。 　　

    新發現一:"周末陷阱"年增重4公斤 　　"每日科學網"報道，美國華盛頓大學醫學院研究人員指出，多數減重者減肥效果之所以不理想是周末惹的禍。 研究人員選了48名BMI(身體質量指數)均為正?；蚵灾氐娜耸?，為其制定了嚴格的飲食控制和運動流程，但效果卻離預期有較大差距，最終發現是參與者周末的飲食出現了失控，參與者在周末一天比之前一整周吃得還多。監測數據顯示，總卡路里中的36%來自于星期六攝取的脂肪，而整個周一到周五攝取的還占不到35%。飲食控制加運動確實可使人們在一周時間內持續性減重，但因周末無意識多吃，專家估計，僅"周末陷阱"就會使人平均一年增重達4公斤。 　　

    新發現二:恐懼壓力讓人越來越胖 　　據南非"健康24小時"網報道，在南非運動科學院減肥研討會上，心理學家達芙妮?庫珀說，恐懼讓人們越來越胖。 　　庫珀發現，人類大腦中存在一種"食物缺乏恐慌信號"，一旦食物不足，恐懼感就油然而生，到要放棄"吃"，就會焦慮、緊張。而人處于恐懼、壓力狀態，會導致皮質醇水平升高，進而導致暴飲暴食，造成體內特別是腹部脂肪堆積。即肥胖的罪魁禍首其實是恐懼、緊張。 　　研究者建議，在減肥過程中先要放松心情，這樣不至于越減越肥。 　　

    新發現三:減肥應每周運動275分鐘以上 　　美國匹茲堡大學醫學教授杰克?席克研究報告稱，女性若想減掉多余的脂肪，每天至少要運動55分鐘，一周5次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又有所增加。 　　之前的研究結果顯示，一般人每周運動在275分鐘以下，她們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查顯示，每周運動275分鐘以上的女性，體重明顯減輕。如果按照之前建議每周至少需運動150分鐘，顯然依據新的研究報告，這樣的運動時數是不足的。杰克?席克指出，無論選擇走路減肥，還是其他方式，重要的是對選擇的運動項目感興趣和持之以恒。